Чтобы бег не навредил здоровью человека: важные советы!

Правильный образ жизни сегодня очень популярен. Активные и целеустремленные завязывают со спиртным, начинают бегать по утрам и бросают сигареты. Свежая статья, которая недавно вышла, наделала немало шуму. Как оказалось, бег сможет навредить здоровью! И что же это получается, один сидит на диване и сохраняет свое здоровье, а кто-то, превозмогая лень, бегает по утрам и рискует своей жизнью. Подробнее здесь: https://piterskie-zametki.ru/79193, мы лишь озвучим самые важные моменты!

Сразу скажем, что сам по себе бег, несомненно полезен. Он тонизирует организм, укрепляет кровеносную систему, мышцы, сердце, препятствует застою крови в сосудах. Только бегать надо правильно. Прежде всего, необходима регулярность занятий. Очень трудно заставить себя бегать регулярно. Начинайте с самого малого, выберите день, когда точно будете бегать, выделите его в календаре. В идеале найти напарника или как минимум человека, который будет поддерживать и подпинывать по мере необходимости. Требуется мотивация, найдите ее для себя. Обязательно включайте музыку, уже доказано научно, что грамотно подобранная музыка повышает эффективность кардио тренировок. Бегуны с опытом замечают, что с музыкальным сопровождением физические нагрузки даются намного легче, хотя и не в силах объяснить, отчего так происходит.

Купите экипировку для пробежки, не экономьте на это деньги. Спортивная одежда, в виде обуви, шорт, перчаток, носков, будет моментально вас настраивать на бег. Если имеется возможность, то лучше записаться на специализированные курсы для бегунов. Там вы научитесь бегать правильно и сможете найти единомышленников. Используйте разные фитнес-браслеты, гаджеты сегодня доступны каждому.

При помощи этих устройств вы сможете отслеживать скорость, расстояние, а главное пульс. Не стоит перегружаться, начните с самого малого. К примеру, пробегите километр в первую неделю. Если все нормально, увеличьте расстояние в два раза и т.д. С таким подходом уже спустя 3-4 месяца вы будете бегать по пять километров с легкостью. Самое важное, чтобы от пробежки не пострадали ваши сердце и суставы. Если будете чувствовать дискомфорт, сразу переходите на шаг.

Наслаждайтесь кофе, но помните о возможном вреде!

Свежесваренный стремительно набирает популярность, всюду открываются магазинчики и устанавливаются автоматы, где можно купить ароматный эспрессо или капучино. Здесь возникает резонный вопрос: а не принесет ли вред данный напиток и разрешено ли его употреблять детям? Постараемся разобраться в этом! Основная причина, почему мы любим кофе — оно нас бодрит. Практически мгновенно появляется заряд новых сил и улучшается эмоциональное состояние. Даже запах участвует в данном процессе. Ощущая благоухание молотого кофе, мы стимулируем выработку гормонов, отвечающих за удовольствие. В умеренных дозах свежесваренный кофе дарит исключительно пользу это было доказано неоднократно! Почитайте потом: ларингит лечение.

Основной компонент — это кофеин, в нужный момент начинает блокировать процесс самоторможения организма, по причине которого и клонит в сон. Кофеин расширяет сосуды и в некоторых случаях вы сможете устранить головную боль. Научно доказано, что кофе все-таки нельзя считать наркотическим средством, как таковой зависимости не возникает. И еще парочка занимательных фактов. Китайские ученые научно доказали, что кофе снижает вероятность болезней сердца. Кроме того, постоянное употребление этого напитка снижает риск раковых заболеваний и даже сахарного диабет.

Ну а далее наиболее интересное: вреден ли кофе? Да, конечно, кофе навредит вам, если пить его без меры. Когда вы бодритесь при помощи кофе, запускается процесс мгновенного сжигания энергии. В расход идут минералы и витамины. И в определенный момент приходит истощение. Следовательно те, кто безгранично употребляет кофе и при этом плохо питается, серьезно пострадает. Может проявиться тревожность, нервозность, приступы головокружения. Не стоит употреблять кофе с алкоголем и «закусывать» его сигаретами.

В период беременности также стоит отказаться от кофе, поскольку есть риск рождения больного ребенка. Кофе противопоказан при гастрите и язве. Употребляйте этот вкусный напиток после еды! Детям до 14 лет кофе не стоит давать. Потому, что кофе влияет на психику, а у детишек она неокрепшая и достаточно слабая. Деткам кофе может очень сильно навредить.