Задумали вставать рано утром? Внедряйте наши рекомендации!

Времени для хобби все время недостаточно. Способов решения есть несколько. Кто-то приобретает жилье возле работы, кто-то вовсе меняет профессию, но наиболее доступный вариант это более ранний подъем! Те, кто уже протестировал это, согласятся: проще сказать, чем выполнить. Мы же ниже разберемся, как это сделать наиболее непринужденно и комфортно. Как бы избито это ни звучало, нужно ложиться спать раньше! Делать это бывает даже трудней, чем вставать по будильнику. Здесь главное не отступать и укладываться, к примеру, в 10 часов вечера.

Заранее предупреждаем, уснуть будет трудно, особенно первые дни. Вот несколько хитростей, которые значительно облегчат задачу. За 15-20 минут до сна приглушите или выключите свет, не включайте телевизор и не используйте компьютер. Дело в том, что при недостатке освещения начинает вырабатываться специальный гормон, стимулирующий сонливость. Не употребляйте пищу перед сном, попробуйте эфирные масла. Еще одно важное правило, старайтесь использовать с пользой первые пять минут после пробуждения. Сначала постарайтесь подумать о хорошем: о любимых вещах или людях, о том, что вы сегодня сделаете приятного для себя. Затем разомнитесь и выполните парочку глубоких вдохов и выдохов. Помассажируйте брови и виски, разотрите мышцы, для того чтобы исключить застои крови. Медленно встаньте и выпейте стакан воды. Про воду все в основном напрочь забывают, чтобы с вами этого не случилось, налейте ее вечером и поставьте стакан на тумбочку. Понравились наши советы? Тогда прочтите еще: лечение дрожания рук.

Яркие краски и бодрые запахи это гарантия положительного пробуждения! Способов можно сделать множество. Повесьте на кухне красивые шторы и разместите помандер из цитрусов. Это просто. Просто возьмите, лимон или апельсин, втыкайте в него семена гвоздки и натрите корицей. После дайте пропитаться 1-2 недели и можно повесить в кухне или прихожей. Действует данный ароматизатор около полугода. Для хорошего утреннего пробуждения необходима веская мотивация. Мозгу нужно знать, зачем ему рано вставать. Если не сможете ничего придумать, ставьте будильник. Только будильник должен звенеть не рядом на тумбочке, а в другой комнате!