Как снять усталость? Эксперты назвали свежий метод!

Хорошая новость на днях появилась для тех, кто постоянно работает и ищет методы бороться с усталостью. Не так ли, она всегда приходит в неподходящий момент. Впереди еще масса неотложных дел, но одолевает зевота и нет того заряда бодрости, который был с утра. Специалисты установили, что приободриться к концу дня поможет чашка чая зеленого и немного чёрного шоколада. В общем-то, рецепт известный, который отныне научно доказали. Шоколад контролирует гормоны стресса и повышает настроение. А чай помогает правильно расслабиться и уменьшить уровень гнева.

Имеются и иные интересные способы. К примеру, йога и медитация. Есть разные техники, которые вам нужно освоить, чтобы применять на практике. Уже после 2-3 сеансов вы сможете в любое время контролировать разум и тело. И конечно же быстро убирать усталость. Если вы проводите целый день за ноутбуком, взаимодействуя с мышкой и клавиатурой, то вам можно посоветовать массаж рук. А вы знали, что часто мы хотим спать по причине нехватки воздуха. Поразительно, но оказывается мы зачастую дышим неправильно, что приводит неприятностям. Просто попробуйте сделать несколько глубоких вздохов и вы очень быстро проснетесь!

Пейте больше свежей воды! Ее не сможет заменить газировка, чашка чая или сок. Обезвоживание — это еще одна причина систематической усталости. Человеческий организм очень много тратит воды на утилизацию к примеру сахара, который поступает со вкусностями и различными напитками. Тут все очень просто. Почувствовали усталость? Выпейте стакан воды, а чтобы это вовремя делать все время держите ее на столе. Сделайте так, вы приятно удивитесь.

Избавляйтесь от усталости с помощью активности. Можно не делать специальную гимнастику, достаточно пройтись пешком, чтобы активизировать кровоток. Однообразный рабочий процесс рождает сонливость и усталость, с этим сложно поспорить. А потому развлекайтесь время от времени. К примеру, можно послушать музыку. Она легко взбодрит, не надо стесняться: подпевайте и танцуйте, если хочется. Это тоже довольно полезно! Почитайте анекдоты или посмотрите смешной видеоролик. Смех вызывает выброс эндорфинов, которые улучшают самочувствие. Тут подробнее: https://glavufa.ru/76869.

Задумали вставать рано утром? Внедряйте наши рекомендации!

Времени для хобби все время недостаточно. Способов решения есть несколько. Кто-то приобретает жилье возле работы, кто-то вовсе меняет профессию, но наиболее доступный вариант это более ранний подъем! Те, кто уже протестировал это, согласятся: проще сказать, чем выполнить. Мы же ниже разберемся, как это сделать наиболее непринужденно и комфортно. Как бы избито это ни звучало, нужно ложиться спать раньше! Делать это бывает даже трудней, чем вставать по будильнику. Здесь главное не отступать и укладываться, к примеру, в 10 часов вечера.

Заранее предупреждаем, уснуть будет трудно, особенно первые дни. Вот несколько хитростей, которые значительно облегчат задачу. За 15-20 минут до сна приглушите или выключите свет, не включайте телевизор и не используйте компьютер. Дело в том, что при недостатке освещения начинает вырабатываться специальный гормон, стимулирующий сонливость. Не употребляйте пищу перед сном, попробуйте эфирные масла. Еще одно важное правило, старайтесь использовать с пользой первые пять минут после пробуждения. Сначала постарайтесь подумать о хорошем: о любимых вещах или людях, о том, что вы сегодня сделаете приятного для себя. Затем разомнитесь и выполните парочку глубоких вдохов и выдохов. Помассажируйте брови и виски, разотрите мышцы, для того чтобы исключить застои крови. Медленно встаньте и выпейте стакан воды. Про воду все в основном напрочь забывают, чтобы с вами этого не случилось, налейте ее вечером и поставьте стакан на тумбочку. Понравились наши советы? Тогда прочтите еще: лечение дрожания рук.

Яркие краски и бодрые запахи это гарантия положительного пробуждения! Способов можно сделать множество. Повесьте на кухне красивые шторы и разместите помандер из цитрусов. Это просто. Просто возьмите, лимон или апельсин, втыкайте в него семена гвоздки и натрите корицей. После дайте пропитаться 1-2 недели и можно повесить в кухне или прихожей. Действует данный ароматизатор около полугода. Для хорошего утреннего пробуждения необходима веская мотивация. Мозгу нужно знать, зачем ему рано вставать. Если не сможете ничего придумать, ставьте будильник. Только будильник должен звенеть не рядом на тумбочке, а в другой комнате!