Как поднять настроение? Необходимо правильно питаться!

Часто бывает так, что мы просыпаемся с болью в голове, жутким настроением и апатией. И абсолютно непонятно, в чём дело. Со здоровьем вроде бы все хорошо и спиртное вчера не пили. А между тем наше состояние сильно зависит от того, что и в какие часы мы едим. Наглядный и простой пример — употребление сладостей. Когда нам тоскливо и грустно или случилась стрессовая ситуация, у нас появляется желание купить шоколадку или другую сладость. Появляется естественная потребность в серотонине. Доктора выписывают препараты, которые его содержат, а ведь наш организм сам умеет вырабатывать его! Для данной цели ему требуется аминокислота — триптофан, которая и находится в конфетах и шоколадках, а также в других продуктах! Вообще триптофан выполняет довольно ответственную миссию в жизнедеятельности организма и отвечает не только за бодрое настроение. Достаточное его содержание защитит от бессонницы и депрессий, поможет расправиться с мигренью, сократит агрессивность и раздражительность, увеличит работоспособность. Добавьте в закладки: чеснок частое употребление.

Надо предупредить, что для быстрого и полного усвоения триптофана, нужны и вспомогательные вещества, такие как витамины группы В, углеводы, цинк, магний. Итак, если вы хотите, чтобы отличное настроение каждый день было с вами, то вам необходимо постоянно употреблять грибы, бананы, орехи, морскую рыбу, сыры, печень. В перечисленных продуктах уже имеются так называемые помощники и триптофан усваивается хорошо!

А вот сладкого все же употреблять поменьше, в ином случае не избежать лишнего веса. Отличный заменитель сладкого, это финики, которые мобилизуют мозговую активность. Хотите все время быть в хорошем настроении? Начните готовить новые блюда, которые содержат перечисленные продукты и добавляйте их со временем в основной рацион. Терпеть не можете печень? Рекомендуем сделать печеночный торт. Получается реально вкусно, а готовится несложно! Куриную или говяжью печень нужно измельчить в блендере, перемешать с яйцами, мукой и приготовить блины. Потом из них собирается торт, слои словно кремом перекладываются жареным луком с морковкой и смазываются майонезом.