Недавно выявили любопытные подробности про витамин D!

О полезных свойствах витамина D известно всем, но только совсем недавно ученые закончили исследования, в ходе которых доказали, что он остается очень важным для поддержания здоровья сердца и сосудов. Была зафиксирована прямая зависимость: те, кто пил витамин D в достаточном количестве, показывали хорошую выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Очень важно не допускать нехватку витамина D, так как повышается опасность инфаркта, сокращается прочность зубов и костей. Исследования к тому же смогли доказать, что витамин D играет не последнюю роль в защите клеток от старения. Следовательно поддержание его на необходимом уровне — это способ продлить срок жизни.

Немаловажно, что наше тело способно само синтезировать такой важный витамин, задействуя для этого солнечные лучи. Для этого чаще гуляйте в солнечные дни. Пополняется он и с едой, отличный источник его это рыбий жир. Те, кто рос в советское время, стопроцентно помнят, как приходилось употреблять эту невкусную жидкость. Сегодня же для этих целей есть полностью готовые витамины в желатиновых капсулах, содержащие очищенный рыбий жир. Стоит заметить, что переизбыток витамина D также вреден и не стоит переусердствовать.

Уже многие врачи-кардиологи отметили, что у пациентов, которые получили инсульт или инфаркт, наблюдался недостаток витамина D. Поэтому каждому человеку нужно задуматься о том, чтобы пополнять его, особенно зимой, когда длительность дня укорачивается. Сперва следует сходить к доктору для консультации. Все дело в том, что витамин D значительно улучшает усвоение организмом кальция и может быть стоит вместе принимать эти препараты, которые содержат его. Получить витамин D можно также и из простых продуктов, к примеру кефир и творог, морская рыба, яичный желток.

Прежде считалось, что витамин D требуется лишь в процессе формирования скелета и он очень часто принимался для профилактики рахита. Однако, исходя из практики, его недостаток порождает ряд неприятных последствий и болезней. В большей степени его недостает гражданам центральной части России. Низкий иммунитет, сезонная депрессия, остеопороз — это все последствия нехватки витамина D в крови. По материалам: https://ekb-on-air.ru/48592.

Как поднять настроение? Необходимо правильно питаться!

Часто бывает так, что мы просыпаемся с болью в голове, жутким настроением и апатией. И абсолютно непонятно, в чём дело. Со здоровьем вроде бы все хорошо и спиртное вчера не пили. А между тем наше состояние сильно зависит от того, что и в какие часы мы едим. Наглядный и простой пример — употребление сладостей. Когда нам тоскливо и грустно или случилась стрессовая ситуация, у нас появляется желание купить шоколадку или другую сладость. Появляется естественная потребность в серотонине. Доктора выписывают препараты, которые его содержат, а ведь наш организм сам умеет вырабатывать его! Для данной цели ему требуется аминокислота — триптофан, которая и находится в конфетах и шоколадках, а также в других продуктах! Вообще триптофан выполняет довольно ответственную миссию в жизнедеятельности организма и отвечает не только за бодрое настроение. Достаточное его содержание защитит от бессонницы и депрессий, поможет расправиться с мигренью, сократит агрессивность и раздражительность, увеличит работоспособность. Добавьте в закладки: чеснок частое употребление.

Надо предупредить, что для быстрого и полного усвоения триптофана, нужны и вспомогательные вещества, такие как витамины группы В, углеводы, цинк, магний. Итак, если вы хотите, чтобы отличное настроение каждый день было с вами, то вам необходимо постоянно употреблять грибы, бананы, орехи, морскую рыбу, сыры, печень. В перечисленных продуктах уже имеются так называемые помощники и триптофан усваивается хорошо!

А вот сладкого все же употреблять поменьше, в ином случае не избежать лишнего веса. Отличный заменитель сладкого, это финики, которые мобилизуют мозговую активность. Хотите все время быть в хорошем настроении? Начните готовить новые блюда, которые содержат перечисленные продукты и добавляйте их со временем в основной рацион. Терпеть не можете печень? Рекомендуем сделать печеночный торт. Получается реально вкусно, а готовится несложно! Куриную или говяжью печень нужно измельчить в блендере, перемешать с яйцами, мукой и приготовить блины. Потом из них собирается торт, слои словно кремом перекладываются жареным луком с морковкой и смазываются майонезом.